Jag är gråtfärdig. Inte för att jag är ledsen utan för att jag är lättad. Lättad för att jag faktiskt fått förklarat för mig vilket enormt stöd jag har från vänner och andra i mitt liv. Och för att min riskzon för sömnapné är ungefär 5% om ens det. Det enda sköterskan ville var att jag skulle försöka ändra mina sömnvanor. Så det är helt enkelt min nya utmaning.

Nästa tisdag ska jag på läkarbesök och då ska vi gå igenom min sömn och om jag ska få ev. rogivande/lugnande för att lättare kunna somna om nätterna. Har provat på det innan men har då inte sett någon märkbar skillnad men denna gången är det på något recept och inte vanligt naturläkemedel som du får i hälsobutiken. Kanske är det värt att testa.

Så fram tills på tisdag ska jag följa denna listan.

• Flytta fram min sovtid till kl 23 istället för kl 22
• Stänga av datorn senast kl 21
• Se till att äta kvällsmat innan jag lägger mig
• Läsa en bok/tidning om tankarna kommer tillbaka
• Föra loggbok över hur jag sover och mängd sömn per natt

Det är värt att prova om nu det kan hjälpa mig. Och det låter inte helt fel heller för den delen. Sköterskan påpekade att jag skulle prova att lägga mig lite senare eftersom att jag troligen inte behöver mer än 7 timmars söm och eftersom att jag inte kan somna kl 22 så tyckte hon att jag likaväl kunde testa. Då hon visste tidigare personer med sömnproblem som hade sovit bättre efter att ha testat detta.